Encontre a melhor maneira, o melhor lugar, o melhor
horário para estudar. Estude da maneira que for mais eficaz para você, mas
evite estudar sentado no chão ou deitado.
A melhor posição para estudar é sentado, com as costas
encostadas na cadeira. Suas mãos devem manter-se sobre a mesa. Procure um
ambiente arejado, tranquilo, com pouca interrupção e bem iluminado.
Deixe apenas o material que vai precisar à mão para
evitar ficar se levantando. Evite deixar livros de outras matérias para não
desviar a atenção.
Estabeleça rotina de estudo, dosando obrigação e
diversão e busque informação em todos os cantos que puder para obter sua
entrada no ensino superior.
Fixe, em casa, como tempo mínimo de estudos 4 a 5 horas com intervalos de 10 minutos a
cada 50 minutos. Nestes 10 minutos de intervalo, levante, coma alguma coisa,
converse com alguém, ouça uma música. Nada de assistir tv ou ir para a
internet, pois o vídeo é estimulante e hipnotizador. Você não conseguirá sair
da frente dele.
Utilize sempre que preciso o dicionário, o que aumenta o vocabulário e ajuda a aprender o significado das palavras (técnica de memorização). Esquematize seus estudos, que é uma forma de reorganizar o conhecimento de forma diferente, o que ajuda a retê-lo. O importante é ser oganizado e sistematíco, organizando um mínimo de horas diárias em casa para refazer exercícios e rever os pontos fundamentais das matérias.
Não deixe para a última hora para optar por determinada carreira. Pese suas habilidades, aptidões e limitações e veja se determinado curso o interessa. Leia jornais e revistas e procure saber detalhes sobre as diversas profissões e o mercado de trabalho. Ouça profissionais de diversas áreas, vá a palestras, visite universidades e empresas e converse com os professores.
Um semestre
antes:
Faça um calendário de estudo, incluindo as obras
literárias para o Enem, as matérias que você deverá dedicar mais esforço
e para rever as que você tem mais dificuldade.
Procure manter-se informado, atento aos grandes acontecimentos que certamente poderão ser abordados como tema de redação.
Procure estudar em grupo para absorver as habilidades que outras pessoas possuem e que poderão contribuir com seu aprendizado. Em compensação, colabore ensinando aquelas disciplinas que para você é mais fácil. Ensinar e reter o conhecimento. Faça resumo dos pontos importantes para consultar perto do exame e anote as dúvidas para esclarecer com os professores.
Seja bastante disciplinado. Tenha hora para acordar, se alimentar, estudar, se divertir e dormir até mesmo nos finais de semana. Dessa forma, o seu cérebro e o seu corpo irão se acostumar com seu dia-a-dia e estarão preparados quando você precisar deles.
“Guarde espaço” na sua memória para as coisas importantes.
Assim, guarde seus objetos simples como lápis, borracha, sempre no mesmo local,
para que você não precise acionar a memória, reservando-a para coisas mais
importantes.
Inclua em sua rotina, a prática de algum esporte: natação, caminhada... Ao praticar qualquer atividade física, você prepara o seu corpo para enfrentar as consequências dessa matarona de estudos. Além disso, o esporte diminui a ansiedade, ativa a circulação e, consequentemente, aumenta a produtividade. Exercícios físicos aceleram a circulação sanguínea no organismo intensificando a irrigação do cérebro. Pratique esporte pelo menos 2 vezes por semana. Uma caminhada, andando com os passos ritmados oxigena o cérebro, e, também, ao caminhar a pessoa ganha objetividade, fica mais decidida e essa atividade também ajuda a melhorar a concentração. Exercícios físicos ajudam o corpo a liberar endorfina, o estimulante produzido pelo organismo que melhora a atenção.
Elimine todas as drogas, incluindo álcool e medicamentos como tranquilizantes e soníferos, a menos que sejam prescritos por um médico. Tudo isso age no sistema nervoso central, podendo afetar sua disposição e concentração.
Um mês antes:
Verifique as datas e horários das provas das
diversas escolas que você vai prestar o vestibular e agende em local visível e
de fácil acesso.
Procure fazer para si mesmo perguntas sobre as
partes mais difíceis das matérias. Concentre-se nas matérias que você necessita reforço, refazendo os exercícios.
Consulte seu professor sobre aqueles exercícios que você
não conseguiu resolver, evitando acumular dúvidas. Evite faltar às aulas.
Antes de dormir, tente repassar o seu dia de
estudos. Faça isso de forma leve, sem a preocupação de se recordar de tudo,
porque as lembranças emergem como um novelo que se desenrola.
Evite tudo o que pode lhe causar desconforto e
desatenção, como estudar com fome, por exemplo.
Durma e alimente-se bem.
Pratique caminhadas, vá as festas, divirta-se!
Duas semanas
antes:
Tente anotar pequenos lembretes que você precisará
providenciar para o dia D. Diminua sua carga horária de estudos
extra-escolares. Excesso de estudo poderá cansar você...
Se ficar ansioso e não conseguir se concentrar, procure relaxar, utilizando como técnica de respiração ou faça exercícios de alongamento.
Uma semana
antes:
Procure visitar o local das provas: itinerário,
ônibus, trânsito... Imagine-se fazendo o percurso no dia da prova e como estará
o cenário... Calcule o tempo que demorará no percurso.
Organize os documentos que serão necessários para o
dia D.
A alimentação deve constar de pelo menos 5 refeições
por dia: café da manhã, lanche, almoço, lanche da tarde e jantar.
Procure praticar alguma atividade ao ar livre, para
diminuir a tensão (um dos fatores que mais atrapalham a concentração).
Divirta-se!
5 dias antes: Procure dormir suficientemente, alimentar, namorar...
2 dias antes: Procure alimentar
normalmente, sem inovar. Procure dormir
bastante.
Evite pegar em livros para estudar. Leia algo interessante ou assista um filme divertido. Relaxe saindo com os amigos.
1 dia antes: Nada de alimentação pesada. Procure energizar-se com proteínas e carboidratos, mas nada gorduroso, pois as gorduras demoram a ser digeridas. Vitaminas e sais minerais fazem bem. Use e abuse das frutas e verduras. Prefira carnes grelhadas. Deve-se jantar pelo menos 4 horas antes de dormir.
Nada de bebidas energéticas do tipo Flyimg Horse... pó de guaraná e outras...Essas misturas acabam com o sono, a memória, a capacidade de concentração e o raciocínio que você precisará no dia seguinte. No lugar disso, tome bastante água ou suco de frutas.
Se precisar de energia rápido, prefira uva passa, que é doce e muito mais saudável, podendo substituir o chocolate.
No dia D: Tome um bom banho, um café
da manhã reforçado, respire fundo, confie no seu taco e vá em frente.
Leia atentamente as questões e entenda o que foi
pedido.
Comece pelas questões que considera mais fáceis, o que lhe dá autoconfiança para continuar.
Na prova escrita, planeje mentalmente as respostas antes de colocá-las no papel. O mínimo de raciocínio lógico conta pontos, mesmo se você não responder tudo.
Se der um branco total durante a prova, pare por
alguns minutos para fazer os exercícios citados, respirando muito bem.
Lembre-se da sua música predileta, sua cor preferida, a frase que mais gosta...
Você continuará a prova bem mais tranqüilo e concentrado.
Elaborado por: Eliana Olímpio - psicóloga
